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¿Es Paul Seixas el nuevo killer del ciclismo?

el mayo 01, 2026

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Falsos mitos en el entrenamiento

Para continuar la sección de falsos mitos, donde en el anterior post hablamos sobre la nutrición, hoy vamos a desgranar algunas creencias erróneas sobre el entrenamiento, muchas de las cuales están arraigadas en la cultura ciclista: 1. Durante la época de base solo hay que hacer zona 2 Error muy común, derivado de creencias de hace unas décadas donde se transmitía la idea de que durante la pretemporada o base solo había que rodar en zona 2, incluso se hablaba de que los primeros kilómetros había que hacerlos en plato pequeño. Sin embargo, esto se ha demostrado que es un grave error. Estudios recientes han mostrado que solamente incluyendo un entrenamiento de sprints cortos a la semana los deportistas mejoran en sus esfuerzos en contrarreloj con respecto a aquellos que solo hacen zona 2. Con esto no quiero decir que el deportista deba excederse con las series que lleva a cabo, pero introducir trabajos de recordatorio que estimulen las ganancias obtenidas a lo largo del año s...

Tests de estimación del FTP

Tradicionalmente se define el FTP (Functional Threshold Power) como la potencia que un ciclista puede sostener durante aproximadamente 60 minutos hasta el agotamiento y que, de forma teórica, refleja el segundo umbral fisiológico (LT2) del deportista. Este concepto nació con la idea de disponer de una medida práctica en el campo, sin necesidad de pruebas de laboratorio, para conocer el punto de equilibrio entre la producción y el aclarado de lactato. Sin embargo, son muy pocos los ciclistas que realizan un test real de una hora para establecer su FTP: es un esfuerzo muy exigente física y mentalmente, difícil de programar en medio de un plan de entrenamiento y que puede interferir en la carga de los días posteriores. Por esa razón han surgido distintos métodos indirectos para estimarlo. El más popular es el conocido como p20: una prueba de 20 minutos en la que, tras calcular la potencia media, se aplica una corrección del 95 %. El resultado pretende ser el valor de FTP del ciclista. La ...

Entrenamiento cruzado: qué disciplinas complementan mejor el ciclismo

El entrenamiento cruzado se ha consolidado en los últimos años como una herramienta clave para optimizar el rendimiento del ciclista moderno. Aunque el ciclismo es un deporte cíclico, predominantemente aeróbico y con una mecánica de movimiento muy específica, la evidencia científica muestra que incluir estímulos de otras disciplinas puede mejorar la eficiencia metabólica, reducir el riesgo de lesión y favorecer la longevidad deportiva. En este artículo analizaremos qué tipos de entrenamiento cruzado son más eficaces para los ciclistas, qué adaptaciones fisiológicas inducen y cómo deben integrarse dentro de una planificación periodizada. 1. Qué entendemos por entrenamiento cruzado El entrenamiento cruzado (cross-training) se define como la inclusión sistemática de ejercicios o modalidades deportivas distintas a la disciplina principal, con el objetivo de mejorar el rendimiento global o compensar carencias específicas (Tanaka, 1994). En el caso del ciclismo, donde el patrón motor es ce...

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